tylko ja teraz robie mase na gain bolicu 6ooo do tego prowizoryczna ale mysle ze skuteczna dieta ;) takze z tego co tu sie dowiedzialem nie ma sensu robic redukcji przy lapaniu masy :/ boje sie ze miesnie pojda sie je..ć a przeciez tego nie chce :/ takze zostane przy diecie na masa i dwa razy w tyg. solidnie brzuch pojade!! dzieki panowie za [...]
Czyli po aero all wpakować ? a nie będzie wtedy sesji w brzuchu ? 11m aero mało a ile by było dobrze bo w sumie ja się nie redukuje tylko robie mase
Robie mase obecnie :P
Mi to o wiele lepiej wchodzi rzeźba . Teraz caly czas robie mase i wchodzi taka czysta masa :)
Prosisz moderatora o usunięcie podając link. Tak dla przypomnienia pisałeś takie: ˛Post 2003-10-29 19:04:33 Doping Primobolan 2003-10-26 21:13:32 Doping Zma+winstrol tabs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2003-10-25 22:13:39 Doping Stababol-ważne 2003-10-21 21:26:25 Doping Recepta?? 2003-10-07 21:57:51 Doping Kupie białko ovopol 2003-09-16 [...]
aakg zacznij od zalecanych 4 kaps - z czasem jak bedziesz czul ze malo to zwiekszysz dawke czyste bcaa czyli patrzysz w sklad i obliczasz ile w porcji masz leucyny, izoleucyny i waliny musisz dać tyle prochu zeby było 10g tych bcaa a z pytaniem o trening to juz gdzie indziej ja osobiscie nie rozdzielam treningów - masa,siła ponieważ gdy robie [...]
miras desma i razak co do diety to sam jem kebaby ale ja robie mase pamietaaj wszystko mozna ale z głowa 3msie
[...] pracy, ile, o której będzie przerwa, co ja zrobię jak będzie później etc. etc. Teraz mam to w tyłku. Na luzie odpuszczam sobie jeden posiłek i później nadrabiam to wieczorem. Nawet przesuwając okienko - później idę na trening na czczo i zaczynam okienko później ;) @up: też jestem na masie. Robię masę będąc na IF. Zobaczymy ;) Na razie jest git.
mam zamiar tak zrobic rowniez ze zlozonymi cwiczeniami.. tylko nie jestem pewny czy ten trening nie bedzie wchodzil pod rzezbe. Ja teraz robie mase wiec czy ten trening bedzie teraz odpowiedni?
1.WIEK: 25 2.WAGA: na masie kolo 90 startowa 75 (teraz cel to startowa 80) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: bd UDO: bd TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.DIETA BIALKO: zalezne od okresu przygotowan WEGLOWDANY: teraz robie mase wiec na maxa (tych wartosciowych :) ) TLUSZCZ: mysle ze teraz z 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to [...]
czyli aerobki jakieś bieganie ? bo redukcji wolałbym nie robić ,robie mase.
Zapomniałem dodać, że nie chce schudnąć bo nie mam z czego, robię masę ale przy okazji chcę trochę poprawić kondycję.
ja teraz robię masę następnie regeneracja i w czerwcu rzeźba ciekawe co będzie z 18 miechów budowania mięsa..
Robię masę i chodzi mi o to, że rożne plany treningowe zakładały tyle serii i powtórzeń, że trening trwał około półtorej godziny(np. bicepsa z tricepsem) podczas, gdy ostatnio przeczytałem, że trening powinien max. trwać godzinę i dlatego pytam się o radę.
właśnie robię masę więc oprócz podstawowych zasad odżywiania chciałbym też poznać jakąś bardziej wąską tematycznie literaturę Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-11-07 22:13:14
jak mierzylem cisnienie to wyszlo mi dobre zadnych odchylkow wiec nie wiem co to moze byc mam 19 lat cwicze 2 lata jest taka mozliwosc ze to kondycja jak wczesniej wspominalem robie mase juz przez te dwa lata prawie wogule nie bigam malo ruchu tylko silka i szama przez te dwa lata z wagi 52kg wskoczylem na 78kg z 29cm w lapie obecnie mam 40cm
na białkowej chyba raczej nie uda ci sie zmniejszyc mięsni...teoretycznie powinnas zaczać się fatalnie odzywiać i przestać cwiczyć,ale wtedy utyjesz okropnie i sflaczejesz,wiem bo tak miałam,57kg,niski procent tłuszczu i po przerwie rocznej zero mięsni i 58kg wagi.ale o to ci raczej nie chodzi,w każdym razie cwiczenia z cięzarkami i białko nie [...]
czyli jednym slowem wcinac wszystko i nie przejmowac sie puki robie mase
Od tygodnia jestem na diecie, moje zapotrzeboawie to 2300 kcal a robie mase wiec musze dodac kcal i ulozylem diete i wychodzi mi 3500kcal, wydaje mi sie ze to zaduzo bo w ciagu tego tygodnia przytylem 2kg!!!!!!!! No to trzeba obciac troche kcal. Do zapotrzebowania dodajemy maksymalnie 500kcal, lepiej mniej. Jaki jest twoj % bf, bo 2300 kcal dla [...]
no ja mam tendencje do tycia w sensie nie ze se zaraz robie mase fajnie tylko sam brzuch hehe i nogi wiec co wziasc GLUTAMINA a jak nie to pewla nazwa tego BCAA i firmy jej chcem wszystko w prosze;) bo kazdy jest tylko czlowiekiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
